Bukan hanya sebelum donor darah, setelah donor darah pun disarankan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Setidaknya ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi agar tubuh tak lemas usai mendonorkan darah. Apa saja sih makanan dan minuman tersebut?
Daging merah
Daging merah termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin B12 yang berfungsi untuk membangun sel darah merah dalam tubuh. Karena itu daging merah diyakini sebagai makanan terbaik untuk proses pembentukan sel darah merah. Apalagi selain vitamin B12, daging merah juga merupakan sumber zat besi yang tak kalah penting untuk proses pembentukan sel darah merah.
Pisang
Buah pisang merupakan salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan donor darah. Dengan kandungan berbagai vitamin dan nutrisi penting yang dimiliki oleh pisang, pisang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan membentuk hemoglobin dalam tubuh usai mendonor darah.
Bayam
Makanan tinggi zat besi seperti bayam, sudah tak perlu dipertanyakan lagi manfaatnya untuk tubuh. Terlebih setelah mengeluarkan beberapa mili cairan darah dari tubuh. Dengan zat besi yang cukup, tubuh pun dapat menghasilkan sel darah merah yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur
Untuk menghasilkan sel darah merah, salah satu vitamin yang juga dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin B2 atau dikenal juga dengan riboflavin. Kandungan ini juga berguna untuk membantu tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi. Untuk mendapatkan nutrisi ini, salah satunya bisa dengan cara mengonsumsi telur.
Baca juga: Berniat donor darah? Ternyata ini yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah
Kacang-kacangan
Bukan hanya sebagai sumber zat besi, kacang-kacangan juga merupakan sumber asam folat yang tak kalah penting untuk tubuh. Kandungan vitamin B6 yang juga ada di dalam kacang, juga baik untuk tubuh usai mendonor darah. Karenanya tak jarang kolak kacang hijau diberikan pada pendonor usai donor darah bukan?
Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on: Instagram: KitchenOfIndonesia Facebook: Kitchen Of Indonesia Youtube: Kitchen Of Indonesia
