Sudah donor darah? Coba konsumsi ini supaya tak lemas

manfaat telur setelah donor darah
Foto: freepik

Bukan hanya sebelum donor darah, setelah donor darah pun disarankan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Setidaknya ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi agar tubuh tak lemas usai mendonorkan darah. Apa saja sih makanan dan minuman tersebut?

Daging merah

Daging merah termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin B12 yang berfungsi untuk membangun sel darah merah dalam tubuh. Karena itu daging merah diyakini sebagai makanan terbaik untuk proses pembentukan sel darah merah. Apalagi selain vitamin B12, daging merah juga merupakan sumber zat besi yang tak kalah penting untuk proses pembentukan sel darah merah.

daging merah makanan yang harus dikonsumsi setelah donor darah
Foto: freepik/jenylk

Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi setelah melakukan donor darah. Dengan kandungan berbagai vitamin dan nutrisi penting yang dimiliki oleh pisang, pisang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan membentuk hemoglobin dalam tubuh usai mendonor darah.

pisang makanan yang harus dikonsumsi setelah donor darah
Foto: freepik/arkom46

Bayam

Makanan tinggi zat besi seperti bayam, sudah tak perlu dipertanyakan lagi manfaatnya untuk tubuh. Terlebih setelah mengeluarkan beberapa mili cairan darah dari tubuh. Dengan zat besi yang cukup, tubuh pun dapat menghasilkan sel darah merah yang dibutuhkan oleh tubuh.

sayuran bayam setelah donor darah
Foto: freepik/user12961874

Telur

Untuk menghasilkan sel darah merah, salah satu vitamin yang juga dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin B2 atau dikenal juga dengan riboflavin. Kandungan ini juga berguna untuk membantu tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi. Untuk mendapatkan nutrisi ini, salah satunya bisa dengan cara mengonsumsi telur.

manfaat telur setelah donor darah
Foto: freepik

Baca juga: Berniat donor darah? Ternyata ini yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah

Kacang-kacangan

Bukan hanya sebagai sumber zat besi, kacang-kacangan juga merupakan sumber asam folat yang tak kalah penting untuk tubuh. Kandungan vitamin B6 yang juga ada di dalam kacang, juga baik untuk tubuh usai mendonor darah. Karenanya tak jarang kolak kacang hijau diberikan pada pendonor usai donor darah bukan?

kacang-kacangan makanan dikonsumsi setelah donor darah
Foto: freepik/lifeforstock

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.

Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah

Berniat donor darah? Ternyata ini yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah

resep dan cara membuat nasi telur ikan dori

Nasi telur ikan dori ala Kitchen of Indonesia, bukan sekedar nasi telur biasa