Siasati kesibukan dengan pola makan tepat agar kesehatan tetap terjaga

tips makan sehat saat sibuk beraktivitas
Foto: freepik/user6694312

Padatnya kesibukan saat jam kerja tak jarang membuat pola makan jadi terganggu. Jika dibiarkan terus-terusan tentunya tak baik untuk kesehatan. Karena itu meski aktivitas sedang padat, tentu tak bisa dijadikan alasan sehingga mengabaikan kesehatan bukan? Setidaknya perlu disiasati dengan baik agar kesibukan tak menggantu pola makan sehat.

Sarapan dengan menu sehat dan bergizi

Banyak yang meyakini bahwa sarapan merupakan hal penting yang harus dilakukan sebelum memulai aktivitas. Tak salah, karena memang sarapan dapat menjadi sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Hanya saja menu sarapan yang sehat dan bergizi tentunya lebih baik diterima oleh tubuh. Misalnya seperti oatmeal, sereal, buah, sayur, yogurt, telur, kacang-kacangan atau nasi merah.

menu sarapan sehat
Foto: freepik/tonefotografia

Perbanyak konsumsi air putih dan kurangi kafein

Belakangan ini minum kopi selain diyakini dapat menghilangkan kantuk dan lebih fokus, juga seperti jadi gaya hidup yang wajib dilakukan. Namun ada baiknya untuk membatasi jumlah minuman berkafein yang dikonsumsi tubuh demi menghindari dehidrasi. Sebagai gantinya, tubuh membutuhkan banyak cairan. Karena itu disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari sehingga kadar energi, pencernaan serta konsentrasi tetap terjaga dengan baik.

perbanyak konsumsi air putih
Foto: Freepik/rawpixel-com

Siapkan bekal makanan

Daripada bingung memikirkan menu makan siang kemudian berujung telat makan atau makan sembarangan, lebih baik membawa bekal makanan sehat dari rumah. Sehingga saat jam makan siang tiba, sudah tak perlu bingung apalagi sampai melewatkannya. Kamu pun bisa membawa bekal cemilan sehat yang bisa disantap sambil beraktivitas sebelum jam makan siang tiba.

bekal makanan sehat untuk pola makan sehat saat sibuk
Foto: freepik

Baca juga: Kembali Kerja Usai Hari Libur, Ini Makanan Yang Dapat Membakar Semangat

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Menikmati makanan siap saji hingga makanan kemasan di tengah-tengah kesibukan memang bisa dibilang cukup praktis. Tapi jika ingin hidup sehat, buah dan sayur tentu menu paling bijak yang lebih baik dijadikan pilihan. Jenisnya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

perbanyak konsumsi buah dan sayur saat sibuk agar sehat
Foto: Freepik/user6694312

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.

Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

manfaat mengonsumsi minyak ikan

Manfaat mengonsumsi minyak ikan yang ternyata bukan hanya baik untuk otak

teh telur makanan khas imlek

Identik dengan Tahun Baru Imlek, makanan ini biasa tersaji di meja makan