Rajin makan ikan, bagus untuk imunitas tubuh di masa karantina

resep dan cara membuat menu salmon saus teriyaki
Foto: Kitchen of Indonesia

Makanan jadi salah satu faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Termasuk saat harus menjalani karantina atau isolasi. Salah satu makanan yang bagus untuk imunitas tubuh adalah ikan. Nah, ini dia beberapa ikan yang memiliki kandungan vitamin D cukup tinggi.

Ikan Salmon

Ikan salmon sering disebut-sebut sebagai ikan yang kandungan omega-3 nya tinggi. Bukan hanya itu, ternyata ikan ini juga merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh. Bahkan disebut-sebut 100 gr ikan salmon dapat memenuhi sekitar 60 persen kebutuhan harian.

Ikan Tuna

Selain ikan salmon, ikan tuna juga termasuk ikan laut yang mengandung vitamin D cukup tinggi. Karena itu ikan tuna juga kerap direkomendasikan sebagai salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat pandemi atau saat sedang karantina.

Baca juga: Ide jajanan jadul yang bisa dibikin sendiri di rumah selama PPKM

Ikan Sarden

Meski kandungan ikan salmon dan ikan tuna cukup tinggi, namun kedua jenis ikan ini memang sering dikelompokkan dalam kategori ikan dengan harga yang lumayan mahal. Selain kedua ikan tersebut, ternyata kandungan ikan sarden juga tinggi akan vitamin D lho. Jadi bisa selang-seling menu ikan secara bergantian agar tak bosan juga.

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

cara menghilangkan bau prengus daging kambing

Memasak Daging Kambing, Hilangkan Dulu Bau Prengusnya Dengan Cara Ini

gulai kambing tanpa santan

Gulai kambing, tanpa santan lebih rendah kolesterol tetap enak lho!