Saat puasa, asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh memang terbatas. Karenanya setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus benar-benar dapat memenuhi nutrisi tubuh. Apalagi makanan yang dikonsumsi saat sahur. Dengan asupan yang terpenuhi, tubuh pun tak lemas meski sibuk beraktivitas saat berpuasa.
Ini dia beberapa tips yang bisa diterapkan supaya tubuh tetap fit saat ramadhan.
Memilih Makanan Dengan Komposisi Gizi Seimbang
Bukan hanya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh membutuhkan makanan dengan komposisi gizi seimbang agar tetap bugar seharian meski berpuasa. Kompisisi gizi seimbang untuk tubuh umumnya terdiri dari 50% – 60% karbohidrat, 15% – 20% protein serta 20% – 25% lemak.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Dan Zat Besi Dalam Tubuh
Agar tetap segar saat berpuasa, tubuh membutuhkan cairan dan zat besi yang cukup. Dengan pemenuhan kebutuhan tersebut saat sahur, tubuh pun lebih bugar seharian, tidak mudah lemas dan mengantuk.
Kurangi Makanan Berminyak Dan Asin
Makanan berminyak dan makanan asin membuat tubuh menjadi lebih mudah haus. Selain itu makanan yang digoreng juga dapat memperlambat pengosongan lambung yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh pun tetap fit saat puasa.
