Memilih Makanan Agar Tubuh Tetap Fit Saat Ramadhan

memilih makanan saat puasa
Foto: Ilustrasi/iStockphoto

Saat puasa, asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh memang terbatas. Karenanya setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus benar-benar dapat memenuhi nutrisi tubuh. Apalagi makanan yang dikonsumsi saat sahur. Dengan asupan yang terpenuhi, tubuh pun tak lemas meski sibuk beraktivitas saat berpuasa.

Ini dia beberapa tips yang bisa diterapkan supaya tubuh tetap fit saat ramadhan.

Memilih Makanan Dengan Komposisi Gizi Seimbang

Bukan hanya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh membutuhkan makanan dengan komposisi gizi seimbang agar tetap bugar seharian meski berpuasa. Kompisisi gizi seimbang untuk tubuh umumnya terdiri dari 50% – 60% karbohidrat, 15% – 20% protein serta 20% – 25% lemak.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Dan Zat Besi Dalam Tubuh

Agar tetap segar saat berpuasa, tubuh membutuhkan cairan dan zat besi yang cukup. Dengan pemenuhan kebutuhan tersebut saat sahur, tubuh pun lebih bugar seharian, tidak mudah lemas dan mengantuk.

Kurangi Makanan Berminyak Dan Asin

Makanan berminyak dan makanan asin membuat tubuh menjadi lebih mudah haus. Selain itu makanan yang digoreng juga dapat memperlambat pengosongan lambung yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh pun tetap fit saat puasa.

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

taro milkshake

Cara Mudah Membuat Taro Milkshake Dan Bola Taro Crispy Yang Enak

menu andalan buka puasa

Menu Andalan Yang Wajib Ada Saat Buka Puasa