Berniat donor darah? Ternyata ini yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah

makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah
Foto: freepik/stanislav71

Donor darah termasuk salah satu kegiatan mulia yang bukan hanya baik untuk orang yang mendapatkan darah, tapi juga untuk yang mendonorkan darahnya. Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mendonorkan darah. Salah satunya adalah memperhatikan makanan atau asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Nah berikut ini yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah.

Konsumsi air putih

Saat mendonorkan darah, ada banyak cairan yang juga dikeluarkan oleh tubuh melalui darah. Untuk menggantikan cairan yang hilang tersebut, sebaiknya minum setidaknya 2 gelas air sebelum mendonorkan darah. Hal ini untuk mencegah dehidrasi hingga kemungkinan pingsan.

air mineral untuk dikonsumsi sebelum donor darah
Foto: freepik

Makanan yang kaya asam folat

Tubuh membutuhkan asam folat untuk membantu proses pembentukan sel darah merah. Namun karena tubuh tidak bisa memproduksi asam folat, maka asam folat bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi. Misalnya seperti kacang merah, kacang hijau, bayam, kol, serta buncis.

makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah
Foto: freepik/stanislav71

Makanan bervitamin C

Kiwi, jeruk, lemon, mangga, pepaya serta berbagai macam buah yang mengandung vitamin C tinggi juga termasuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum mendonorkan darah. Vitamin C tersebut dapat membantu penyerapan zat besi sehingga produksi sel darah merah pun jadi lebih maksimal.

buah kiwi sebaiknya dikonsumsi sebelum donor darah
Foto: freepik/rawpixel-com

Baca juga: Diyakini kaya protein dan nutrisi, apa saja sih sebenarnya manfaat telur untuk tubuh?

Air kelapa

Selain air putih, air kelapa juga termasuk yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum donor darah. Selain karena cairan, air kelapa juga banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, protein, kalium dan lain-lain.

segelas air kelapa untuk dikonsumsi sebelum donor darah
Foto: freepik/yuliyafurman

Jenis makanan atau minuman seperti kopi, teh serta coklat sebaiknya dihindari dulu untuk sementara waktu saat akan mendonorkan darah. Pasalnya jenis makanan dan minuman tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.

Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

resep dan cara membuat kolak nangka

Punya simpanan nangka di rumah? Bikin kolak nangka aja yuk! Enak dan mudah

manfaat telur setelah donor darah

Sudah donor darah? Coba konsumsi ini supaya tak lemas