Makanan ini punya manfaat untuk bantu cegahkan alzheimer

makanan yang bisa mencegah alzheimer
Foto: freepik

Alzheimer termasuk salah satu penyakit yang cukup ditakuti. Penyakit yang biasanya menyerang orang tua di atas usia 65 tahun ini risikonya semakin tinggi seiring dengan usia yang semakin bertambah. Sejauh ini diyakini ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Salah satunya melalui makanan.

Ada beberapa makanan yang kandungannya dipercaya baik untuk mencegah alzheimer. Kira-kira sudah sering kita konsumsi nggak ya?

Kacang-kacangan

Camilan sehat yang baik untuk otak salah satunya adalah kacang-kacangan. Bahkan kacang almond termasuk salah satu makanan yang diyakini dapat membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu kacang-kacangan termasuk makanan yang memiliki lemak sehat dan antioksidan. Karena itu kacang-kacangan cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.

Sayuran hijau

Banyak yang kurang menyukai sayur-sayuran. Padahal sayur-sayuran, termasuk sayur-sayuran berdaun hijau memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh. Bukan hanya baik untuk kesehatan, sayur-mayur tersebut juga memiliki kandungan yang dapat membantu melindungi otak. Selain itu sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sawi, memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Yang mana sayuran tersebut baik untuk kesehatan otak.

Ikan

Ikan salmon, tuna serta makarel termasuk jenis ikan yang kaya akan kandungan lemak omega-3. Kandungan ini sudah jadi rahasia umum diyakini baik untuk kesehatan otak termasuk menurunkan risiko akan alzheimer. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ikan bisa dikonsumsi secara rutin setidaknya seminggu seporsi.

Baca juga: 7 hari menu makan praktis untuk gaya hidup sehat, bonus langsing!

Buah-buahan beri

Buah-buahan yang masuk dalam kategori beri adalah strawberry, ceri serta blueberry. Jenis buah-buahan ini mengandung anthocyanin yang baik untuk kesehatan otak, termasuk akibat radikal bebas. Karena itu buah-buahan beri baik untuk dikonsumsi, atau untuk camilan, secara rutin dalam jumlah cukup.

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

7 hari menu makan sehat

7 hari menu makan praktis untuk gaya hidup sehat, bonus langsing!

manfaat minyak bawang putih

Minyak bawang putih, bukan hanya bikin masakan lezat tapi juga kaya manfaat