Saat cuaca sedang panas di musim kemarau seperti ini, tubuh rawan dehidrasi. Tapi karena belakangan ini terkadang suhu juga terasa dingin, kita mungkin jadi sedikit meremehkan dan menganggap bahwa tubuh tak akan dehidrasi karena suhu dingin. Padahal hal itu tak sepenuhnya benar sobs. Kita tetap mungkin dehidrasi jika kekurangan cairan dalam tubuh. Karena itu ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat musim panas. Apa saja?
Buah-Buahan
Buah-buahan selalu jadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam berbagai momen. Tak heran, karena buah-buahan punya segudang manfaat untuk tubuh. Termasuk untuk menjaga tubuh agar tak dehidrasi saat cuaca sedang panas-panasnya.
Kamu bisa secara rutin mengonsumsi buah-buahan yang banyak memiliki kandungan air seperti, semangka, nanas, buah pear juga buah lemon. Dengan klaim kandungan air sebanyak 90%, tubuh tetap terhidrasi meski cuaca sedang panas.
Sayuran Hijau
Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran yang banyak memiliki kandungan air seperti sayuran hijau dapat membuatmu terhindar dari dehidrasi. Lettuce, brokoli serta seledri dapat dijadikan pilihan makanan saat musim panas. Bahkan kubis dan mentimun diklaim memiliki kandungan air sebanyak 96%. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, kamu pun jadi tak mudah lelah dan kehausan.
Wah, Makanan Dari Gelatin Juga Bisa Dikonsumsi Nih
Mengonsumsi es krim saat cuaca panas memang dapat memberi efek dingin dan segar dalam sekejap. Tapi setelahnya es krim justru dapat membuat lebih haus lho.
Berbeda dengan makanan yang terbuat dari gelatin. Kandungan air dan sodiumnya yang cukup tinggi dipercaya dapat menjaga fungsi otot dan mengontrol tekanan darah. Karena itu gelatin disarankan untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Jangan Lupa, Selalu Cukup Minum Air Setiap Hari
Jumlah air yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah 8 gelas atau setara dengan 2 liter. Jumlah ini dapat mencukupi kebutuhan air yang dibutuhkan dalam tubuh per harinya. Bahkan bukan hanya menghindari resiko dehidrasi, dengan rutin mengonsumsi 8 gelas air per hari kamu juga akan mendapat banyak manfaat di dalamnya. Jadi masa kamu masih tidak mau minum 8 gelas air per hari?
Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on: Instagram: KitchenOfIndonesia Facebook: Kitchen Of Indonesia
