Sangat penting untuk mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh, jika perlu konsumsi makanan untuk turunkan kolesterol. Dalam jumlah normal, kolesterol memang merupakan lemak yang berguna bagi tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk dan mengganggu aliran darah. Karena itu penting untuk menjaga agar kadar kolesterol di dalam tubuh tidak meningkat dan membahayakan tubuh.
Banyak yang beranggapan, untuk mendapatkan tubuh yang sehat artinya tak bisa mengonsumsi makanan-makanan yang lezat lagi. Padahal jangan salah. Banyak lho makanan sehat yang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Beberapa makanan ini di antaranya.
Oatmeal
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti oatmeal. Bisa dijadikan menu sarapan yang lezat, menyiapkan oatmeal juga cukup praktis dan mudah. Agar semakin lezat, bisa juga ditambahkan stroberi atau bahan lain dalam semangkuk oatmeal yang siap dinikmati.
Stroberi
Buah stroberi juga termasuk salah satu makanan lezat dan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, stroberi juga mengandung berbagai vitamin baik lainnya. Karena itu stroberi diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Bisa dikonsumsi secara rutin, stroberi pun bisa diolah menjadi berbagai menu yang lezat.
Alpukat
Alpukat merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Selain itu alpukat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengganti lemak jenuh dalam tubuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari alpukat. Karena itu alpukat menjadi salah satu makanan yang juga direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol.
Ikan salmon
Ikan termasuk jenis makanan untuk turunkan kolesterol. Salah satunya termasuk ikan salmon. Rasanya yang lezat dan segala kandungannya yang baik untuk tubuh, termasuk omega 3 nya, sudah pasti tak perlu diragukan lagi bukan?
Baca juga: Agar lebih cepat pulih, ini yang sebaiknya dikonsumsi saat sedang sakit tipes
Kacang kenari
Kacang almond termasuk salah satu jenis kacang yang diyakini punya banyak kandungan baik untuk tubuh. Salah satunya untuk menghancurkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Namun, kacang kenari diyakini memiliki efek yang lebih baik untuk menurunkan kolesterol dibanding kacang almond lho.
Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on: Instagram: KitchenOfIndonesia Facebook: Kitchen Of Indonesia Youtube: Kitchen Of Indonesia
