Dari WHO, ini tips makan sehat di era new normal

vegan salad
Foto: realhousemoms.com

Saat ini, konsumsi makanan menjadi hal yang begitu penting dan harus sangat diperhatikan. Mengingat bukan hanya soal citarasa namun kesehatan pun harus dijaga. WHO sebagai salah satu organisasi kesehatan dunia

Batasi asupan gula, garam juga lemak

WHO menyarankan untuk membatasi asupan lemak, garam serta gula yang masuk ke dalam tubuh per harinya. Pasalnya jika terlalu banyak nantinya akan kurang baik bagi kesehatan. Jadi sebisa mungkin batasi ya.

Banyak konsumsi sayur dan buah

Perbanyak konsumsi aneka sayur-sayuran dan buah agar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi. Jangan lupa banyak konsumsi yang mengandung serat tinggi sehingga baik untuk sistem pencernaan. Rasa kenyang yang lama juga dapat membantu kita tak berlebihan dalam mengonsumsi makanan.

Hidrasi tubuh

Memperbanyak minum air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan. Hindari banyak mengonsumsi minuman energi, minuman bersoda, alkohol, teh kental hingga kopi pekat dalam jumlah banyak.

Baca juga: Agar dapat manfaat maksimal dari konsumsi ikan beku

Atur jam makan

Terutama saat sering di rumah saja, keinginan untuk makan pun mungkin jadi lebih tinggi. Nah supaya tak berlebihan dan tetap terjaga, ada baiknya untuk atur jam makan. Agar tak terlalu banyak makan, kamu juga bisa konsumsi segelas air putih beberapa menit sebelum makan.

Dengan pola makan yang diperhatikan, kesehatan tubuh pun jadi lebih terjaga dan optimal.

Selalu dapatkan info, tips dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

frozen salmon untuk stok makanan di rumah

Agar dapat manfaat maksimal dari konsumsi ikan beku

cara menghilangkan bau prengus daging kambing

Memasak Daging Kambing, Hilangkan Dulu Bau Prengusnya Dengan Cara Ini