Biasakan rajin konsumsi ikan, ini 5 macam ikan yang punya nutrisi tinggi

ikan teri bernutrisi tinggi
Foto: freepik/valeria-aksakova

Sebagai sumber protein, vitamin dan berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, ikan menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Terutama bagi ibu hamil dan anak-anak. Setidaknya 5 macam ikan diyakini punya nutrisi tinggi dan dianggap baik untuk tubuh.

Ikan salmon

Sudah dipercaya dan diyakini punya banyak nutrisi baik untuk tubuh, ikan salmon punya banyak manfaat untuk tubuh. Terutama karena kandungan omega 3 nya yang tinggi dan baik untuk otak. Selain itu ikan salmon juga dapat membantu mengurangi radang. Karenanya ikan salmon dianggap baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak.

jenis ikan yang bernutrisi tinggi
Foto: freepik/user16569944

Ikan teri

Meski di pasaran ikan teri banyak dijual dengan harga murah, tapi ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Bukan hanya kandungan magnesium, kalsium dan fosfor, ikan teri juga mengandung omega 3 yang banyak dibutuhkan untuk kesehatan otak.

ikan teri bernutrisi tinggi
Foto: freepik/valeria-aksakova

Ikan mackerel

Sudah tahu belum kalau ikan mackerel termasuk salah satu makanan yang bagus saat sedang program diet? Selain itu, ikan mackerel juga kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan otak. Bahkan ikan yang satu ini juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.

ikan mackerel bernutrisi tinggi
Foto: freepik/dashu83

Ikan Nila

Ternyata bukan cuma ikan laut yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Ikan tawar seperti ikan nila, juga termasuk salah satu jenis ikan yang bernutrisi tinggi. Selain berbagai vitamin, kalium dan fosfor, meski masuk kategori ikan tawar tapi ikan nila juga merupakan sumber omega 3 yang baik untuk otak.

ikan nila
Foto: reseptina.com

Baca juga: Beberapa jenis saus ala Indonesia, populer untuk cocolan berbagai hidangan

Ikan tongkol

Salah satu jenis ikan laut yang kaya akan kandungan omega 3, ikan tongkol juga baik dikonsumsi tubuh karena kaya akan protein, mineral, zat besi dan kalsium. Ikan tongkol pun cukup mudah didapatkan dengan harga murah di pasaran. Selain itu, ikan tongkol dapat diolah menjadi berbagai macam menu yang lezat.

ikan tongkol
Foto: freepik/chachamps

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.

Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia
Youtube: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

resep dan cara membuat kerang saus mentega

Kerang saus mentega, menu seafood yang praktis untuk dimasak di rumah

cara membersihkan noda gosong pada wajan dan panci

Selalu mengkilat, ini cara mudah untuk membersihkan wajan dan panci