Apakah Kamu Sudah Merasa Sehat?

Ikan tuna
Foto: Shutterstock

Tahukah kamu kalau rata-rata orang Indonesia memiliki usia harapan hingga 71 tahun?
Untuk menjaga dan meningkatkan waktu kita di bumi yang tercinta ini, diperlukan kebiasaan hidup sehat yang konsisten dilakukan.

Gaya hidup sehat meliputi:

1. Berat badan sesuai angka BMI (body mass index) di antara 18,5-24,9

Body Mass Index
Foto: scalar.usc.edu

2. Waktu tidur selama 6-8 jam yang cukup setiap harinya

jam tidur ideal
Foto: Istimewa

3. Minum air putih 2 liter atau 8 gelas per-hari

minum air putih
Foto: Istimewa

4. Tidak merokok dan membatasi konsumsi alkohol

Foto: Ilustrasi

5. Memperbanyak konsumsi ikan, buah utuh tanpa dijus, sayur hijau, kacang dan gandum

Ikan tuna
Foto: Shutterstock

6. Olahraga yang cukup dan teratur, 15 menit per-hari

olahraga teratur
Foto: health.com

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

manfaat edamame

Bukan Cuma Enak, Edamame Juga Punya Banyak Manfaat

olahraga teratur

Olahraga Simpel Di Kantor Saat Puasa Agar Tetap Sehat