7 Makanan Bagi Bumil Agar Janin Dapat Nutrisi Sehat yang Lengkap

makanan ibu hamil
Foto: rowbite.com

Menjaga diet yang sehat selama masa kehamilan adalah hal yang penting bagi tiap calon ibu. Kebiasaan makanan sehat selama pertumbuhan janin akan menjamin calon bayi mendapatkan nutrisi terbaik yang membantu tumbuh kembangnya. Ini adalah 7 makanan yang memiliki manfaat baik bagi si kecil selama masa kandungan.

1. Alpukat

Alpukat kaya dengan serat dan vitamin B folate, vitamin K, vitamin C, dan vitamin E yang baik bagi perkembangan kulit, otak, jaringan tissue bagi janin.

avocado
Foto: foodrevolution.org

2. Ubi Manis

Ubi manis banyak mengandung beta-carotine yang menjadi vitamin A saat dikonsumsi tubuh. Vitamin A penting bagi pertumbuhan sel-sel pada janin. Mendapatkan asupan vitamin melalui konsumsi sayuran dan buah-buahan jauh lebih baik daripada sumber hewani yang tidak baik bila dikonsumsi berlebihan.

ubi manis
Foto: foodnetwork.com

3. Salmon

Omega 3 pada ikan salmon memiliki kandungan asam DHA dan EPA yang membantu membentuk otak dan mata janin. Selain omega 3, ikan salmon mengandung vitamin B12, Selenium, vitamin D yang berfungsi membentuk tulang dan jaringan sel pada janin.

salmon
Foto: foodiecrush.com

Baca Juga: Alasan Kenapa Salmon Sangat Disarankan Untuk Dikonsumsi Sejak Bayi

4. Kacang Hijau

Kacang hijau yang biasa dikonsumsi sebagai bubur ini punya banyak manfaat bagi janin maupun bumil. Kandungan niacin dan tiamin dapat mencegah bumil dari infeksi, selain itu kandungan vitamin C dapat menjaga kesehatan tubuh. Zat besi pada kacang hijau mencegah anemia pada bumil dan membantu meningkatkan pembentukan hemoglobin darah.

khasiat kacang hijau
Foto: tcmworld.org

5. Edamame

Kandungan asam folat dan asam amino pada edamame berguna bagi perkembangan sel-sel dan pembentukan otak janin.

edamame
Foto: foodchannel.com

6. Brokoli, Bayam, Sayuran Hijau Gelap

Sayuran brokoli, sayur bayam mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, potasium dan folate membantu menjaga metabolisme tubuh dan imun bagi bumil. Selain itu konsumsi sayur-sayuran juga menghindarkan bumil dari konstipasi.

sayuran hijau
Foto: taste.com.au

7. Telur

Salah satu sumber nutrisi dan protein terbaik, telur mengandung choline yang penting bagi pengembangan otak dan kesehatan janin.

telur
Foto: onceuponachef.com

Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.

Follow us on:
Instagram: KitchenOfIndonesia
Facebook: Kitchen Of Indonesia

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

pudak oleh-oleh khas gresik

Bukan Cuma Nasi Krawu, Gresik Punya Banyak Makanan Khas Lezat Lho

tips menggoreng tahu sutra

Cara Menggoreng Tahu Sutra Agar Tidak Hancur Dan Rusak