Menjaga diet yang sehat selama masa kehamilan adalah hal yang penting bagi tiap calon ibu. Kebiasaan makanan sehat selama pertumbuhan janin akan menjamin calon bayi mendapatkan nutrisi terbaik yang membantu tumbuh kembangnya. Ini adalah 7 makanan yang memiliki manfaat baik bagi si kecil selama masa kandungan.
1. Alpukat
Alpukat kaya dengan serat dan vitamin B folate, vitamin K, vitamin C, dan vitamin E yang baik bagi perkembangan kulit, otak, jaringan tissue bagi janin.
2. Ubi Manis
Ubi manis banyak mengandung beta-carotine yang menjadi vitamin A saat dikonsumsi tubuh. Vitamin A penting bagi pertumbuhan sel-sel pada janin. Mendapatkan asupan vitamin melalui konsumsi sayuran dan buah-buahan jauh lebih baik daripada sumber hewani yang tidak baik bila dikonsumsi berlebihan.
3. Salmon
Omega 3 pada ikan salmon memiliki kandungan asam DHA dan EPA yang membantu membentuk otak dan mata janin. Selain omega 3, ikan salmon mengandung vitamin B12, Selenium, vitamin D yang berfungsi membentuk tulang dan jaringan sel pada janin.
Baca Juga: Alasan Kenapa Salmon Sangat Disarankan Untuk Dikonsumsi Sejak Bayi
4. Kacang Hijau
Kacang hijau yang biasa dikonsumsi sebagai bubur ini punya banyak manfaat bagi janin maupun bumil. Kandungan niacin dan tiamin dapat mencegah bumil dari infeksi, selain itu kandungan vitamin C dapat menjaga kesehatan tubuh. Zat besi pada kacang hijau mencegah anemia pada bumil dan membantu meningkatkan pembentukan hemoglobin darah.
5. Edamame
Kandungan asam folat dan asam amino pada edamame berguna bagi perkembangan sel-sel dan pembentukan otak janin.
6. Brokoli, Bayam, Sayuran Hijau Gelap
Sayuran brokoli, sayur bayam mengandung serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, potasium dan folate membantu menjaga metabolisme tubuh dan imun bagi bumil. Selain itu konsumsi sayur-sayuran juga menghindarkan bumil dari konstipasi.
7. Telur
Salah satu sumber nutrisi dan protein terbaik, telur mengandung choline yang penting bagi pengembangan otak dan kesehatan janin.
Selalu dapatkan info, tips, dan berbagai resep masakan di Kitchen Of Indonesia.
Follow us on: Instagram: KitchenOfIndonesia Facebook: Kitchen Of Indonesia
